蒜泥茄子——降低胆固醇增强免疫_养生食谱_健康美食

蒜泥茄子——降低胆固醇增强免疫

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2017-11-14 16:03:26

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夏季里面什么蔬菜最多，当然是茄子辣椒呀!这茄子辣椒都成了我们夏季的主打菜了，尤其是茄子，是一种非常亲民的蔬菜，价格亲民，滋味也亲民，很多人都爱吃茄子。茄子做法也是多种多样的，像用来搭配肉菜，搭配素菜一起蒸炖炒都是美味，其实茄子还有一种更简单健康的吃法，那就是蒜泥茄子了，跟着苹果绿养生专家一起来看看吧！

材料：茄子500克、大蒜100克、酱油10克、盐3克、醋5克、香油5克。

做法：茄子去皮，用手撕碎后入笼蒸烂，置盘中，大蒜去皮洗净捣成蒜泥备用，大蒜泥加酱油、盐、味精、醋、香油调匀成蒜汁，同茄子一起上桌即成。

功效：大蒜这一神奇而古老的药食两用珍品，被称作“健康保护神”，具有杀菌增强免疫力功效。茄子是为数不多的紫色蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的，维生素P可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化、咯血、及坏血病患者均有益。茄子中所含的维生素C和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。此外，茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等有一定辅助治疗作用。

蒜泥茄子虽然说是一道普通的家常菜，然而它外表普通，但是滋味就不普通，口味香辣酸咸鲜，蒜味浓烈，诱人食欲。蒜泥茄子的养生功效更是不普通，我们最好就能够一个星期吃到一到两次的的蒜泥茄子，相信这个都不难的吧！为了我们自己的身体健康着想，大家的饮食一定要吃的营养，吃的健康，坚持哦！

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