科学睡眠很重要,这些坏习惯不能有!_常识_疾病常识_牛皮癣银屑病_慢性病健康网

   保持充足的睡眠对于每个人来说都至关重要,对于小屑们来说更是如此,良好的睡眠习惯可以增强身体免疫力,是不可或缺的“营养”源泉。但睡眠方式不正确也会影响睡眠质量,威胁身体健康,所以这些睡眠坏习惯可不能有。

  枕着手睡
 
  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力降低,所以,睡时不宜以两手为枕。
 
  被子蒙头
 
  由于棉被的阻隔,外界的新鲜空气进不来,吸不到足够的氧气,而呼出的二氧化碳越来越多,这样时间长了,可能会使呼吸不畅,婴幼儿更不宜如此。
 
  剧烈运动
 
  睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极激烈的镇静状态,人也不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些细微活动,如漫步等。
 
  张口呼吸
 
  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
 
  专家建议,我们平时最好在晚上11点前入睡,坚持早睡早起对于治疗身上的皮损也有一定辅助作用,而那些伤身的坏习惯我们也要尽力避免,祝大家都能早日康复。
 
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