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快速走路能减肥吗？快走正确方法加速燃脂

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2017-08-11 11:03:25

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走路减肥

　　减肥有很多种方法，运动是个好选择。而快走就是非常简单有效的减肥方法。今天为需要减肥瘦身的人带来快走减肥法，让你通过简单的快走方式达到瘦身效果！

　　1.快走减肥的关键在于每天1万步、每次20分钟以上。因为快走约20分钟后，才会正式开始燃烧脂肪，并且每天坚持1万步才会取得瘦身的效果。

　　2.注意快走的姿势。眼睛要向上看，抬头挺胸，身体像一条直线，脚面绷直，双腿也要并拢。走路的过程中切忌弯腰驼背，以免影响身体正常发育。

　　3.控制快走的速度。像平常走路那样是达不到既定效果的，但像跑步那样的速度又太快了，快走的含义是以一定的速度快速行走，它和竞走有点类似。

　　4.场地的选择。为了避免危险的发生，最好不要在水泥道路上快走，这样容易崴脚，如果你房子周边有学校，不妨去学校的塑胶跑道上快走，这样既不妨碍交通，脚也不会很累。

　　5.走路运动最好穿平底鞋，注意平时少穿高跟鞋。只有穿舒适的鞋，走路减肥才会有事半功倍的效果。

　　6.如果你每天晚上7点进行走路减肥的话，那么到点你就得锻炼。而最佳的走路减肥时间应是下午3点到晚上9点（特别是糖尿病患者更要遵守这一点）。

　　7.热身运动不可少。刚开始的5分钟内，步伐稍微缓慢，让自己慢慢进入状态，接下来再慢慢以稍快的步伐走20～30分钟。注意千万不能驼背，而且要缩紧腹部，手掌呈握拳的状态。

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