每天用热毛巾擦脸擦身；每天用热水烫脚；多喝热茶热粥来提振脾阳。此外，可适当喝些热粥、热汤，有助提升食欲。
调理厌食，沙参知母粥。取沙参、干山药、莲子、薏米、白茅根各20克，知母10克，粳米50克，先将粳米洗净放入锅中，再把准备好的干山药切成小片，与其他材料一起洗净后用布扎好，放入锅中，加水，待粥熬成后，加入冰糖调味即可。
祛湿，薏米红豆鲫鱼汤。今年夏天，天热的同时还伴随雨水多。一方面，外界环境湿度大；另一方面，人们爱喝冷饮、吃凉菜，湿气在体内出不去，容易因此出现精神不振、头部沉重、困倦等全身症状，很多人还会出现水肿、下肢浮肿。这时，可以喝些薏米红豆鲫鱼汤，这是经典的祛湿方。
先将100克红豆用清水浸泡3个小时。鲫鱼处理后洗净，入锅两面煎黄。将所有食材一起倒入锅内，加入清水大火滚后，改小火煲约一个半小时，出锅前调味即可。
降火，淮山鱼片汤。初夏烦热，因上火导致咽喉肿痛、口腔溃疡的人多了起来。此时，首要的任务就是要清热降暑。建议餐桌上可适当增加冬瓜、绿豆、海带、苦瓜、菌类等菜肴。清热解暑的食疗方有：淮山鱼片汤，取鱼肉250克，稍煎后加40克淮山及海带丝、豆腐少许，放入锅中炖；冬瓜绿豆海带汤，取冬瓜（带皮）200克，绿豆50克，海带少许，陈皮少许，放入锅中炖，这是夏季清热消暑的经典食疗方。
夏季胃口不好的原因
其一，夏季天气太过炎热，人体出汗太多，容易导致身体内的钾离子、钠离子以及水分的丢失，从而导致肠道蠕动减慢，因此人的胃口相较于其他季节会更差一些。
其二，夏季人们比较热衷于喝冷饮，吃生冷的东西太多容易导致脾阳受伤，影响脾胃的运化功能导致食欲不振，影响食物的消化吸收，
其三，夏季室外温度过高，很多人久呆空调房，比较容易出现“中阴暑”的状况，这其实也是一种较为常见的胃肠型感冒，在这种情况下，也会导致胃肠蠕动减慢的状况，使人食欲不振。
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