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克服局部肥胖最有效的运动

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2017-08-04 14:14:41

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　　长久下来，坐姿不正确对身材的影响很大，因为久坐而导致的身材走样，都有一个特徵，就是臀部和大腿特别大，因为脂肪会堆积在最不常活动的地方。要解决这些问题，平常就可以不时的收小腹、收臀、深呼吸。

　　1.垫脚尖

　　垫脚尖真的很有效，光脚或是穿着鞋都可以。这个动作，可以伸展从脚底，到臀部的肌肉，如果你能同时将双手上举，那更好，连上半身都伸展到了。在办公室里，每一个小时就站起来做10下。如果可以垫脚尖走路那是更好不过了。

　　2.等长性运动

　　等长性运动，就是利用紧缩、放松来让肌肉运动。好处是别人看不出来你在运动，所以可以站着等电梯的时候缩臀、在写企划案的时候握拳放松，都可以达到运动的效果。

　　3.早晚的伸展运动

　　主要是特别加强关节部份。还记得小学时候的晨间操吗？这些伸展操其实就够了，把小学体操做一遍，你就会感觉通体舒畅喔！另外，医师说，不管身高多高，只要腰围超过80cm（约31寸），就属於心血管病的高危险群。因为腰部太胖会压迫肝脏、肺部，接着便会影响心脏，让全身血流受到影响。

　　按摩会不会让局部变瘦？医师说，按摩的瘦身效果不好，因为脂肪的燃烧还是需要氧，坊间的按摩器材，强调密集振动可以减脂，其实那只是把脂肪打碎，让原本大分子的脂肪被打成小分子，刚做完会马上感觉到腰围小了，但效果只是暂时的，因为小分子脂肪还是会跑来跑去，依旧在身体里，并没有消失。不过按摩对水肿型的病人是有效果的，因为这类病人水分排泄不易，按摩可以促进淋巴组织的循环，让身体更有效率的把水分排出。