专家推荐减腹部脂肪方法_瘦腹_减肥_健康保健

网络

2017-07-07 17:38:31

0次

　　近日，美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。

　　吃橙色水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

　　获得更多的硒。硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

　　多吃鱼和蛋。丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

　　吃合适的脂肪。西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。

孜然烤罗非鱼的做法

怀孕大量出血怎么回事

牛皮癣病人可以吃蝎子吗

想减肥每天运动30分钟...

支气管扩张能吃螃蟹吗

头屑多吃什么水果好

详述肥胖症带来的危害

访皮肤病专家陈胜天：详解...

心血管疾病患者的“十不要...

皮肤湿疹饮食禁忌有哪些

高血压严重时会有哪些表现

章鱼炖猪蹄：益气养血，滋...

5种喝牛奶方式让你等于慢...

几招最简单的食疗壮阳方法...

适合都市人的有氧减肥运动

长痘的人可以吃大蒜吗

卤羊肉的家常做法

当归党参红枣鸡汤——补血...

常吃大白豆健脾止消渴补肾

专家推荐减腹部脂肪方法