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澳医生给出节日饮食小贴士

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2017-08-04 14:01:48

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节日饮食

　　在西方很多国家，圣诞新年也是大吃大喝的时候，但医生来提醒大家，切勿过度放纵食欲，吃大餐时要有节制，并贴心地给出了几条节日饮食小贴士。

　　澳大利亚医学会(AMA)主席奥勒尔(Brian Owler)指出，额外进食前请三思，因为摄入的热量很难转移，不仅腰围会膨胀，出现健康问题的几率也会增加。“适逢佳节，家家户户的桌子上必然摆满了烤肉、蔬菜、面包、肉汤、布丁等甜点，还有奶油蛋白甜饼和奶酪蛋糕之类的食物，这些诱惑让人吃个不停。再加上一些啤酒、葡萄酒或某些场合的圣诞鸡尾酒，热量会迅速增加。”

　　奥勒尔指出，即使不吃高热量的食物，节日也可以过得很开心。活动量中等的成年人每天需要2000卡路里，但是有些人在圣诞节会摄入三倍以上的热量，最终这些热量以脂肪的形式储存起来。

　　据统计，近2/3的澳大利亚成年人和超过1/4的儿童超重或肥胖，几乎一半人的运动量不够。超重是患上心血管疾病和某些癌症的一个主要风险因素。

　　以下为奥勒尔给出的节日饮食小贴士：

　　*大量喝水，帮助排出喝进的酒;

　　*用低脂牛奶或酸奶替代高热量奶油;

　　*用蔬菜条蘸酱代替薯条蘸酱;

　　*圣诞节午餐后不要午睡，去散步或在后院进行玩板球一类的体育运动;

　　*赠送能促进健康饮食和增加运动的礼物。