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晚餐低碳水化合物能有效减肥

网络

2017-08-04 14:11:30

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低碳水化合物,减肥,

　　低碳水化合物减肥源自于美国，对于亚洲以米饭为主食的我们，似乎很难执行。但是，日本专家最近建议，如果只在夜间采取此法，一切将变得简单又无压力，也就更容易成功啦！

　　专家说，人类1日所消耗的热量，除了基础代谢之外，还要加上生活所需的活动代谢。而晚上正是生活中活动量最小的时候，所以自然就消耗比较少的糖类来产生能量，如果再持续摄取高碳水化合物的食物，如米饭、面食，就很容易被转换成脂肪堆积。

　　相反的，如果摄取极少的碳水化合物，血液中血糖降低，体内堆积的脂肪便会提早被燃烧，来供应身体所需的能量。

　　如果你在夜间有运动或上健身房的习惯，除了低碳水化合物之外，还要摄取优质的高蛋白质食物，如低脂的鸡肉、鱼肉，才不会有空腹感！脂肪也就更快速被燃烧啦！

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