我已经吃很少了为什么还是瘦不下来_饮食减肥_减肥瘦身_健康减肥_肥胖症

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2017-08-11 11:14:59

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吃得少

　　“我没有吃，我已经吃很少了，可是为什么还是瘦不下去。”很多人有这种烦恼，但是原因又在哪里呢？下面介绍一下。

　　基础代谢的下降

　　基础代谢（不运动的情况下维持正常生活的能源），成人女性平均20～30岁，每日所需210卡，30～50岁的女性，每日所需170卡。

　　吃的东西的营养素被吸收，但是由于基础代谢低下身体积蓄的脂肪不能被燃烧，那么就会堆积脂肪，最后就发胖了。而且，不能用运动来提高新陈代谢，再不能营养均衡的话，就不会健康，更不能瘦下去了。

　　身体发冷

　　女性肚子和腰周围蓄积脂肪很多，但是却感觉很冷。有的时候因为减肥餐可能会吃色拉等，会使内脏变得很冷。虽然生的蔬菜和鱼等含有很多对身体有用的营养，也适合用作减肥餐，不过，不能一直吃生冷的东西，再吃他们之前先喝温热的汤吧，这样可以均衡身体内的温度及营养。半身浴等身体的温暖的办法也很好。

　　运动量不足

　　想要尽快的达到减肥的效果，散步也要有正确的姿势，同一个速度和步伐要保持走十五分钟以上。使用楼梯，特别适合减掉肚子和大腿上的脂肪。适度的肌肉运动更容易燃烧脂肪。

　　要保持基础代谢量，为了好好地燃烧脂肪，那就要平衡的饮食和适度的运动，这样减肥才有效果。如果只是少吃东西，并且营养不均衡的话，这样是不会瘦下去的，只有均衡的营养食品，加上适量的运动才会从体质上改变自己，让自己真正的瘦下来。

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