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为什么空腹运动更有益于健康？

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2017-08-11 11:24:57

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空腹运动减肥

　　众所周知，早餐是一天中最重要的一顿正餐。长期以来，人们都认为最好不要一起床就去跑步或举重。不过目前许多的研究都证明了：空腹运动更有益于健康。

　　空腹或通过减少吃一顿正餐来节食的影响主要体现在两方面：少摄入事物，胰岛素的分泌也会随之减少，身体对激素的反应程度就会随之变强，脂肪也就更容易减少。同样，也能促进睾酮的分泌，从而刺激肌肉组织的生长。而通过高强度的运动，身体也同样会释放出一种促进肌肉增加，减少脂肪堆积的激素。许多研究以此证明，空腹运动对减肥和消耗卡路里有着显着的功效。

　　以这种方式锻炼身体，可以让身体里的能源储备得到更合理有效的利用。虽然，个别研究认为，空腹运动会降低体能，但其仅局限于研究了白天连水都不能喝的穆斯林斋戒期。而所谓的“空腹”，并不是说咖啡，茶，无糖汽水或者无热量的饮料等都不能喝。

　　每个人都可以根据自己的情况选择何时吃第一顿正餐。许多人更喜欢在锻炼之后吃早餐。这样，所吃的食物能被更好的吸收。