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春节假期怎么吃也不会胖的6个技巧

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2017-08-14 14:46:11

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不发胖技巧

　　春节一放松体重就容易失控？记住下面这六个小技巧，怎么吃也不会胖！

　　一、稳定新陈代谢：

　　一天吃五次：三餐健康吃，另外两次吃蛋白质点心，这么做能稳定你的新陈代谢和血糖，所以一旦到了吃大餐的时候，你的新陈代谢还是在作用，而且已经准备好要处理你给它的难题了。

　　二、提前规划、放轻松：

　　在你去过节前要吃的正确，这样才能远离压力荷尔蒙、降低对食物的渴望。

　　三、尽量别碰酒：

　　你可以选择像琴酒(gin)、兰姆(rum)和伏特加(vodka)这种化学物质较少的酒。只要记住酒精会让人失去水分，所以喝一次酒要补充约226克的水。(提醒：这样还可以避免宿醉。)

　　四、避免所有啤酒种类：

　　如果你想维持新陈代谢，啤酒绝对碰不得。它的醣模拟所有葡萄酒或烈酒来的多。

　　五、以高蛋白质食物当开胃菜：

　　当你知道自己会吃很多时，每两个小时你就要吃10-15克的蛋白质----例如什锦肉片冷盘(cold cuts)、芥末白煮蛋(deviled eggs)、鲜虾鸡尾酒(shrimp cocktail)、火鸡干、鹰嘴豆泥(hummus)和蔬菜。这些食物都会告诉你的新陈代谢要加速冲刺了！记住，只要你的新陈代谢准备好了，你的身体就几乎可以面对所有事情。

　　六、自制点心：

　　如果你想吃点心，试着别吃外面买的。尽量吃自己做的。自己做的比较健康、又有满满的爱，而且代谢比较快，因为这些食物比较没有加工，所包含的人工成分也没那么多。

　　但最重要的还是：吃、喝、开心一点！吃得开心能释放让人愉悦的脑内啡，进而刺激你的甲状腺释放燃脂的荷尔蒙，纤瘦素。这种健康荷尔蒙会鼓励你的身体释放储存的脂肪作为燃料，让你有饱足感、避免暴饮暴食。