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吃多了防止变胖的补救办法

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2017-08-14 14:46:58

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防止变胖

　　因为聚会，因为贪吃，因为遇到了爱吃的东西，因为心情不好等等等等，总是会在不经意间就吃多了。吃多了又害怕变胖，应该怎么办呢？

　　推荐一些食用过量防止变胖的补救办法。因为吃的食物不同，补救的办法也是不同的。如果真的遇到了食用过量，请根据自身的情况进行选择。

　　1.油炸食品食用过量要补充含有钾和维生素B2 的食物。

　　油炸食品中含有大量的盐分和油脂。

　　当身体摄入过量的盐分就会浮肿。所以要吃些含有钾的食物，促进钠盐的排出，缓解和消除浮肿。

　　推荐的食物有西红柿、西蓝花、香蕉、猕猴桃、葡萄柚等。

　　当摄入大量的油脂会对肠胃消化带来负担，应该食用些含有维生素B2 的食物，来促进类脂的代谢。

　　推荐的食物是鸡蛋和蘑菇类。

防止变胖

　　2.主食和甜食食用过量要补充含有维生素B1的食物

　　主食和甜食中都含有大量的糖分，很容易造成脂肪的积蓄。所以要摄入含有维生素B1 的食物来阻碍脂肪的堆积。

　　推荐的食物有鳗鱼和豆制品等。

防止变胖

　　3.喝酒之后要补充水分和蛋白质

　　为了促进酒精的分解和排出，应该要多喝些水。喝酒很容易损害肝脏，多吃些蛋白质含量高的食物可以来保护肝脏。

　　推荐的食物有豆腐和鸡胸肉等。

　　偶尔的食用过量可以进行补救，但是长期的食用过量必然会变得肥胖和损害健康。为了身材和健康请不要贪吃。

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