如何选择最佳运动时段减肥_运动减肥_减肥瘦身_健康减肥_肥胖症

网络

2017-08-14 14:50:59

0次

　　为什么要强调选择最佳运动时段？运动并不应该是可以随时随地的，因为运动的效果并不都一样。甚至选错了运动时段，减肥效果还会大打折扣。

　　饭后运动的弊端

　　首先，一日三餐规律是减肥的基础。衡量运动时段，可以以三餐时间为坐标。餐后是不利于运动的。因为：

　　第一，人体进食后的副交感神经受到抑制。身体自我调节能力差，不利于脂肪代谢。
　　第二，吃饭过后，胰岛素的分泌成上升趋势，而胰岛素是可以抑制脂肪分解的。同样不利于脂肪的消耗。

　　最佳运动效果的运动时段

　　运动造成的最直接结果当然是体能的消耗。不同的运动强度会有不同的减肥效果。高强度运动可以在餐后三小时进行，可以有效燃烧深度脂肪；中强度运动在运动两小时后进行，消耗身体多余的热量；轻度运动可以在餐后一小时进行，有效促进新陈代谢。

　　一天中的三个最佳时段

　　一天中有三个时段运动，运动效果不会差。分别是，

　　上午时段：早餐后3小时；
　　下午时段：午餐后3小时；
　　晚上时段：晚餐后3~4小时；

　　选好运动的时段，坚持每天运动1小时以上，是最健康的生活方式。进入减肥期的时候，可以调整运动强度，并选择在该运动强度的最佳运动时间进行。

一岁宝宝脸上长小红疙瘩怎...

百里穴的位置以及主治功效

淮山炖鸡汤——降压安神

紫丹参粥：活血化瘀

食用五花肉的保健益处介绍

牛皮癣需与哪些疾病相鉴别

关于牛皮癣的知识你知道多...

为什么小孩总是不听话

脓疱型牛皮癣症状

寻常性牛皮癣症状是什么样...

番茄鱼子紫米寿司的做法

老年人腿抽筋该怎么补

重症肌营养不良症的治疗

治疗牛皮癣的土方法有效吗

补脾胃的三道美味食谱介绍

干贝素能减肥吗

常见的冠心病三种治疗方法

女子避孕措施有哪些

便秘会带来哪些危害呢

如何选择最佳运动时段减肥