六种方法让你按摩降血压_饮食_护理治疗_高血压

六种方法让你按摩降血压

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2017-11-10 16:35:43

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高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

坚持自我按摩有助于降压，有人提出六字按摩法，不仅易学，而且有较好的降压作用。

降压1：擦用两手掌摩擦头部的两侧各36次。

降压2：抹用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴，各抹36次。

降压3：梳双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。

降压4：滚双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动36次，滚动的幅度尽可能大一些。

降压5：揉两手掌十字交叉重叠，贴于腹部，以脐为中心，顺时针、逆时针各按揉36次。

降压6：摩按摩风池穴(枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间，斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间)、劳宫穴(手心中央)、合谷穴(手背面第1、2掌骨之间，近第2掌骨中点)、内关穴(前臂内侧、腕上2寸)等穴位各36次。