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高血压患者的日常注意事项

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2017-11-10 17:17:11

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　　专家表示，随着经济水平的越来越发达，很多人在平时生活中会出现大鱼大肉，而且口味越来越重，尤其是在冬季，涮火锅成为饮食的主流，但是这样不合理的饮食结构会给人们的身体带来严重的不良后果，尤其是导致高血压的出现。那么高血压患者的日常注意事项有什么呢?

　　高血压患者的日常注意事项：

　　1、气温：寒冷会使血压升高，高血压的并发症发生率上升，这在气温骤降时尤为明显，因而高血压患者应在冬季作好保暖工作，特别是四肢和头面部的保暖。

　　2、情绪："气死周瑜"、"笑死牛皋"的故事足以说明情绪对人体影响程度之大。高血压患者常会在情绪激动之后感到种种不适，比如头晕、耳鸣、心慌、乏力等等，对于合并冠心病者可能发生心绞痛，而测血压会发现血压升高。因此患者要采取豁达态度，勿急勿躁，喜怒哀乐都要有"度"。

　　3、运动：不仅高血压患者，冠心病心绞痛患者都要在力所能及的范围内进行运动锻炼。适当的运动可以扩张血管，降低血压，锻炼心肌，减轻体重，不应过分担心自己的病情而长期卧床。但运动也不能过于剧烈，要量力而行，如气功、太极拳、散步等。尤其练气功，首先要排除杂念，心身放松，这样，除运动之外，在精神状态上也达到一种恬淡，有利于降压。

　　4、休息、睡眠与体位：住院病人都有体会，入院头几天，即使不用药，血压也有可能降低，一方面是由于精神放松，安静的环境、充足的睡眠都很重要。

　　5、体重：降低体重有利于降低心脏负担，有助于降压。超重及肥胖者不仅会有血脂异常、糖耐量异常，也容易发生动脉粥样硬化。

　　专家温馨提示：对待自己的健康状况一定要高度重视，在平时生活中要注意劳逸结合，切忌长期大鱼大肉，在饮食上要注意荤素结合，避免出现身体过度肥胖、避免长时间劳累，禁止长期酗酒等，远离不良生活习惯对于预防高血压有着很大的作用。