预防高血压的方法有什么呢_预防_疾病常识_高血压_慢性病健康网

核心提示: 膻中穴位于胸部,当前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。两手交叉,握空心拳,不要太实,稍微留一点空,连续捶打几十次。

  人一到中年免疫力就会慢慢的下降,很容易产生一些疾病,高血压就是非常常见的一种,大家要有意识的对疾病进行预防,在平时要注意控制自己的情绪,不要悲喜无常,适当的锻炼身体,放松自己的心情,定期对自己的身体进行体检等。

  捶打膻中穴

  膻中穴位于胸部,当前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。两手交叉,握空心拳,不要太实,稍微留一点空,连续捶打几十次。

  【作用】捶打胸部可以驱散心中闷气,缓解自己的情绪。

  按压外关穴

  外关在前臂背侧正中间,手掌背侧皮肤与前臂背侧皮肤交界处向肘关节方向约三横指处。将一手拇、食指相对立起,拇指点在外关穴上,食指点在对侧相应位置,两指同时用力按压约一分钟,放松十余秒后重复按压,三次之后用同样的方法按压另一手臂的外关穴。

  【作用】调畅气机、改善经脉中气血的运行状态,有效舒缓压抑的情绪。

  扩胸

  两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬起,提肩向后扩胸,最后放松还原。如站势扩胸时,可同时左腿膝提起,还原时跳落地,如此反复,换右跳屈膝提起,最后放松还原。

  【作用】扩胸运动可以舒心、宽胸、畅气,缓解紧张情绪。

  在日常生活中经常做以上动作,可以有效的对高血压进行预防,此外在饮食上,要吃的清淡一些,可以多吃一些有降压效果的蔬菜,例如芹菜等,不要过多的吃甜食,如果有饮酒习惯的朋友,最好戒酒。

  • 温馨提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,身体如有不适,请及时就医。

上一篇:青少年如何预防和面对高血压呢

夏季高血压病的防治对策

高血压是一种季节性的疾病,与气候变化有着密切的关系。在炎炎的夏日,人体全面身血管舒张、血流加快,很容易导致血压偏低,这样患上高血压的人群也就多了。为了避免高血压,

预防高血压这么办

高血压是现在非常常见的慢性病,目前有很多人得了这种疾病,其中大部分的患者是老年,专家介绍,像高血压这种疾病,还是要靠大家自己预防,做好预防的话,是不会得这种疾病的

下一篇:高血压最应该注意什么问题好呢