远离高血压的原则有哪些_预防_疾病常识_高血压

远离高血压的原则有哪些

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2017-11-11 14:02:56

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　　现在的生活水平越来越高了，不过疾病出现的情况也是开始越来越多，而常见的情况就是高血压。高血压病是一种严重危害人体健康，影响生活质量的疾病。表现为头痛、头晕、头胀、耳鸣、眼花、失眠、健忘等症状，也可造成肢体瘫痪、脑梗塞等、既然高血压有这么大的危害，那么我们应该怎样来远离高血压，要遵守哪些原则呢?

　　病人在日常生活中至少应注意以下几点。

　　1、饮食要清淡：高血压病人不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量。

　　2、心情要舒畅：俗话讲，“笑一笑，老变少”。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。

　　3、坚持锻炼，增强体质：每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。

　　4、经常测血压：家庭最好自备血压计，每天最好早晚各量一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定。

　　以上介绍了4条铁原则远离高血压疾病的资料，相信大家通过以上资料对这个问题有所了解了吧，患者们要饮食清淡，心情保持舒畅，每天坚持锻炼，保持良好的生活习惯。