高血压患者在平时的生活中要学会自我保护。因为高血压这种病，具有发病快，危及的器官多，而且预后效果偏差等特点。因此，需要每位患者用科学的保健措施予以自保。那么，高血压患者的保健措施有哪些呢?
高血压患者起床的速度要缓慢，有序，千万不可操之过急。早晨醒后先在床上躺5-10分钟，然后再慢慢下床活动，最好先饮一杯温开水再进行体育运动。这样可以降低早晨交感神经活性和血液粘稠度，以减少急性心肌梗死和心源性猝死的发生率。因研究发现急性心肌梗死和心源性猝死更多发生在早上6-12 时，即起床后数小时。
高血压患者一定要坚持减少盐分的摄入。其次，不要沾染烟酒。研究发现盐摄入量与高血压患病率呈线性相关，如果每日食盐量少于6克则不易发生高血压，尤其是对心衰、老年高血压患者更是如此。另外，还应作到不吸烟、少饮酒，保持标准体重对预防高血压也具有重要的意义。
高血压患者要注意保持乐观向上的心态，注意情绪的稳定性。老年人血压过高，往往是脑溢血的信号，但是血压过低，血粘稠度过高又易发生脑梗塞，特别严重是短暂性脑缺血发作，常常是脑梗塞的先兆。因此，在降压过程中应避免血压骤升、骤降。
本文就高血压患者的保健措施，给大家介绍了几点。即起床的时候，动作要缓慢。起床之前最好先躺上几分钟。饮食方面要低盐低脂低糖饮食，保持情绪的乐观，稳定。这些都有助于预防高血压病症的发作。
