高血压的预防措施有哪些？_预防_疾病常识_高血压

高血压的预防措施有哪些？

网络

2017-11-11 14:19:32

0次

　　高血压是一种非常可怕的疾病，它直接关系着患者的生死存亡。但是，到目前为止，医学上仍然无法找到治愈高血压的具体方法。因此，如何做到有效的预防高血压成为了我们每个人关注的重点。下面列举了几个预防措施。

　　一、限盐

　　盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加1克，平均高压上升2mmHg，低压上升1.7mmHg。日本北部摄盐量每人每天30克，结果高血压、脑卒中发病率明显高于世界平均水平，被称为“高血压王国”和“脑卒中王国”。相反牙买加某岛每天摄盐小于2克，则无高血压的发生。

　　世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。平常生活中可以通过“限盐勺”来帮助我们控制摄盐量，没有“限盐勺”也不要紧，我们可以参考一啤酒瓶盖的盐量大概是2克的办法控盐，还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3～1/2的办法。

　　二、控制体重

　　身体质量指数(BMI)的计算方法为：

　　BMI=体重(公斤)/身高(米)2

　　BMI≥25 为超重，BMI≥27为肥胖。

　　三、自身预防

　　①定期测量血压，1～2周应至少测量一次

　　②治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

　　③定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳

　　④4条件允许，可自备血压计及学会自测血压

　　⑤随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

　　⑥老年降压不能操之过急，血压宜控制在140～159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

　　⑦老年及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。

　　高血压的诱发因素多种多样，但是，最主要的就是跟我们的饮食结构有关。因此，我们要想有效的预防高血压就必须在饮食上下手。为了您和家人的幸福生活，希望我们每个人都能在根源上杜绝高血压的出现。

上一篇：如何预防高血压疾病呢

莲藕粥的做法大全是什么？

办公室的白领应该如何预防...

哪些食疗方法可以远离老年...

冰糖天天吃知道其价值有...

减肚子最有效的运动排行榜

科学诊断：牛皮癣是否遗传

芋头红薯粥——健脾养胃通...

走路拽着宝宝手？当心脱臼...

牛皮癣治疗后还会复发吗

预防牛皮癣复发的妙招都在...

肛门出汗怎么回事？六大原...

如何预防肛周脓肿

治疗高血压的误区会有哪些...

女性常喝墨鱼粥补血滋阴通...

明目护眼的食疗偏方有哪些

不吃早餐对于减肥或许并无...

秋季花粉过敏的症状怎么预...

宝宝眼睛浮肿原因

肥牛豆腐烧茄子的做法

高血压的预防措施有哪些？

夏季高血压病的防治对策

预防高血压这么办

高血压与肾...

护理高血压...

高血压降压...

高血压怎样...

高血压通过...

预防高血压...

预防高血压这么办

夏季高血压病的防治对策