高血压的三餐食谱介绍_病因_病因危害_高血压_慢性病健康网

  都知道高血压是极需要在日常的生活中就注意饮食食物种类的,一天三餐是每一个人必不可少的,而高血压患者的三餐也是极为讲究的,在这里就为大家举一天的食谱作为参考。

  在食物的选择上要注意的有:

  ·多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜。

  ·减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等类盐腌食品。

  ·适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、海产鱼类等。

  ·控制热能,就必须要控制主食及脂肪摄入量,尽量少用或不用糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

  ·少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油尽量选用花生油、豆油、葵花子油等植物油。

  而一天的三餐食谱可以是:

  ·早餐:大米粥

  蒸糕(面粉40克、玉米面10克、白糖5克)

  海米拌菠菜(海米10克、菠菜100克)

  腐乳1块

  加餐:水果200克

  ·午餐:大米饭

  海带豆腐汤(豆腐200克、海带50克)

  肉丝炒芹菜(瘦猪肉50克、芹菜100克)

  ·晚餐:小米粥

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