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防止超重和肥胖是预防高血压的关键

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2022-06-19 23:54:51

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　　一般而言，预防高血压的方法层出不穷，它具有复杂性又有多样性，除了依靠健康饮食，还需要加强体育锻炼，平时多运动，防止超重和肥胖。所以，很多患者朋友都在寻找和呼吁一种绿色健康的疗法。

　　预防高血压：

　　防止超重和肥胖是预防此病很主要的两个特征体现，至少应包括两方面的内容，一是防止从膳食摄入过多的热量;另是增加体育活动，加强锻炼。这在做静态工作缺乏体力活动的人和儿童尤其重要。防止超重的有效方法是减少膳食总热量，应减少食物中含热量多的成分如脂肪、精制糖、糕点等，还要适当控制主食的进食量。同时开展露天的体育活动也助于减轻体重。有此病倾向的人们一定要控制和减轻体重，这是预防该病很必要的措施。

　　另外，从儿童时期开始预防该病，有助于此病的发生和蔓延。因为儿童及少年时期血压偏高者成人后患该病的几率随之增多，而且许多患者与此病发病有关的习惯都是在早年养成的。同时要有良好的性格，爱好体育运动的习惯，有规律的生活也应从儿童少年时期开始培养。