青年男性警惕营养过剩_男人养生_人群养生

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2017-11-14 10:24:17

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忌营养过剩

中医认为，男性属阳，身强体壮，对营养的消耗量较大，所以必须及时补充，否则将会阴阳失衡，导致营养不良、精神萎靡、体弱多病等不良症状，但须注意适度饮食，防止营养过剩。

青年男性在此年龄段往往会食欲大增，常常暴饮暴食，这样并不能使营养吸收达到最高的效率，反而会引起营养的过剩，造成脂肪的堆积，从而引起肥胖。尤其是青年与中年的过渡时期，由于活动量的减少和婚后家庭饮食的规律化使男性的热量摄入逐渐增加。

小心体重肥胖

中医认为：男性的体重从20岁到30岁之间可以有缓慢的增长，但如果超过6.5千克就应引起重视。这就要求青年时期的男性要适度饮食，切不可毫无禁忌地大吃特吃，如果因此患了肥胖症就会增大冠心病、糖尿病等病症的发病几率。

青年男性在适度饮食的同时还可以多补充一些谷类和果蔬类食物，这些食物可以有效地提高生育能力，对新婚夫妇的受孕有很大帮助。

青年男性在营养的补充方面往往会陷入一种误区，即吃得越多越好，这样才能保证营养的全面补给。

青年男性的营养补给应该适时而异，尤其要注重秋季的饮食调理。中医认为“春夏养阳、秋冬养阴”，由于秋季天气干冷，青年男性均喜欢食用火锅或烧烤食品来驱赶严寒，但这会使体内“阴分”更少，从而引起秋冬两季身体的不适。

现代医学认为：青年男性如果不注意秋季的饮食营养搭配则会引起一系列的疾病。肉类食物进食过量不仅会引起脂肪的堆积，还会引起心血管疾病与肠胃消化系统疾病的发生。此外，不科学的营养摄入还会诱发高血压、高血脂、高血糖、冠心病、乳腺癌、宫颈癌等多种顽症，严重威胁着青年男性的健康。

所以，青年男性在秋季应该少吃油腻厚味，多食用一些富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，如黄瓜、萝卜、西红柿、西瓜、梨等。

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