早餐喝牛奶麦片粥营养助消化_食材养生_健康美食

早餐喝牛奶麦片粥营养助消化

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2017-11-14 12:38:57

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人们在早餐的时候，非常喜欢喝粥，因为早晨起来喝点粥，一整天胃都特别舒服，而且喝了之后还有饱腹感。牛奶麦片粥就是人们非常适合早餐喝的一款粥，牛奶是人体每天所需的蛋白质和钙质的重要来源，常喝牛奶可以促进人体新陈代谢，牛奶里面加入燕麦一起煮，可以更好地吸收，还能增加食欲，缓解胃酸，非常有利于人体健康。

早餐喝牛奶麦片粥营养助消化

麦片可以说是谷物中最好的全价营养食品，蛋白质含量超过其他谷类，且氨基酸组成非常合理，易于吸收，维生素、钙磷、铁等营养物质非常丰富，均高于同类粮食作物。每天增加燕麦的摄入不但可以避免减肥期间造成的营养不良，丰富的维生素E和维生素B，还可以让女性的皮肤越发的健康有光泽，维生素B对增加代谢，缓解工作压力，促进血液循环都有着不可小看的帮助。

1、促进消化：牛奶麦片粥早餐时候喝，可以促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品;

2、清肝利水：牛奶麦片粥含有丰富的营养物质，比如多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益;

3、降压、导泻、镇咳：牛奶麦片粥中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实，它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用。

牛奶麦片粥

主料：牛奶1包、燕麦片10g。辅料：麻薯软糖适量。

步骤：

1.牛奶开封;倒入锅里;

2.快熟的燕麦片取出;放入锅里;

3.加热;要不停搅拌，不然会糊锅;

4.煮熟的麦片粥放入碗中;

5.加入适量麻薯软糖即可。

牛奶麦片粥能够为人体提供丰富的营养物质。孕妇喝牛奶麦片粥可以缓解骨质疏松，缓解便秘。儿童喝牛奶麦片粥可以促进骨骼成长，帮助消化，还能为身体吸收充足的维生素等。很多人喜欢在早餐的时候喝牛奶，那么我们不妨用牛奶煮麦片，给孩子、老人、孕妇，都可以喝，不但营养高，利于吸收，还有非常高的保健价值。

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