老年人处于生命之灯燃烧的最后阶段，身体各方面素质逐步衰老，更容易受到外界的伤害，因此老年养生一直在中医学中占有大篇幅。中医学中认为老年人养生除了衣物多穿暖和适量温和的运动外，还有就是要注意饮食的选择和搭配。想要长寿就要吃得巧,睡得好。有以下几方面要注意：
吃得巧：老人养生的食物搭配
水果。很多老年人都不喜欢吃水果，水果里含有丰富的维生素，可以给身体提供高量的维生素源，所以，老年人应该养成吃水果的好习惯。
蔬菜。蔬菜是老年人必不缺少的食物，尤其是红薯，维生素含量很高，对抗癌有非常好的作用。另外，芦笋、卷心菜等蔬菜里的营养价值非常高，对老人身体保健、延年益寿有很大作用。
肉类。相对于红肉来说，白肉有很高的营养价值，也更适合于老年人的肠道，鹅、鸭肉的化学结构接近橄榄油，对心血管非常有益，也可以很好的补充蛋白质。
饮料。白开水无疑是最好的适合老年人的饮料，另外可以喝些枸杞参茶，利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，具有很好的补阴虚效果；而枸杞子冲茶饮用，滋补抗衰的功效很大。
睡得好：老人睡觉时“卧如弓”适宜养生
老人睡觉时应采用“卧如弓”的方式。年龄越来越大，老年人器官运动功能下降，肌肉也变得没有弹性，肠胃蠕动速度缓慢，卧如弓的姿势可以让全身的肌肉得到松弛，可以起到消除疲劳的目的，还可以使胃中食物向十二指方向移动，加大肠胃的消化吸收功能，给全身提供营养成分。
老人养生小习惯
坚持有氧运动，如轻松散散步、打打太极，进行一些晨练。
坚持冷水洗脸。通过冷水刺激皮下组织，可以锻炼和提高自身的抗病能力，曾巧身体抵抗力。
坚持固定的休息时间。躺着闭目养神对于体力和精力的恢复都是非常有益的。
小病尽量不吃药，通过锻炼和喝水饮食来自我调节康复，锻炼身体免疫系统。
慢性病健康网是一群有着博爱的医生们发起的关注慢性病患者健康的网站。
