肾虚是比较常见的一个问题，肾虚的表现有很多，乏力啊或者是腰酸背痛等等的一些症状。吃什么能够有补肾壮阳的作用呢，有很多的食疗方法可以有调理的作用哦，来看看这些具有补肾壮阳的食谱吧，对调理体质是有好处的。
1、山药枸杞子汤
原料：鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。
做法：鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。
这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。性生活过于频繁，耗伤阴精，中医称之为“竭”，常见于一些性生活频率较高的新婚夫妻。可饮用益精填髓的饮品来调节。枸杞子和山药一起吃，可以有滋补肝肾的作用，对于缓解体质虚弱有好处，还可以提高性欲。
2、木瓜海带乌鸡汤
原料：木瓜半个，海带50克，乌鸡半只，党参2只。
做法：木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块，放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐4克。
这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助木瓜理气之功。
3、海蛤墨鱼汤
原料：海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只，生姜20克。
做法：将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料，小火慢炖2小时，起锅时加入3克食盐。切忌加盐过多，因为过咸会伤肾。
这道汤羹以海蛤、墨鱼等咸寒之物补益肾阴，配合生姜除寒，党参益气生津。房事中呼吸不畅，神昏意乱，中医称之为“烦”。这种情况往往多见于工作压力大、长期情绪差，导致性生活次数少、质量不高的上班族。可以饮用理气散结的饮品来调节。墨鱼具有滋补的作用，和熟地一起吃，具有提高体质滋补气血的作用，还可以益气生津的哦。
吃什么具有补肾壮阳的作用呢，上面的这些食疗方法可以试试，具有调理体质的作用，还可以有补肾壮阳的效果，如果你也有肾虚的情况，上面的这些食疗方法不妨试试吧，效果还是很不错的，可以增强体质。
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