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营养师每天都吃的9种食物

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2017-08-11 11:03:13

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营养师减肥

　　美国职业棒球队费城人队和飞人队营养师Katie Cavuto说：“我每天都喝绿色蔬果汁，是为体内增加维生素的便捷途径。”

　　美国Cleveland 诊所及健康研究所健康专家Kristin Kirkpatrick说：“我每天必喝咖啡，咖啡对身体（脑，皮肤和心脏等）有诸多好处。我还喜欢吃爆米花，因为富含抗氧化剂和纤维。”

　　美国西奈山医院高级临床营养师Jaclyn London说:“我每天都吃希腊酸奶，杏仁黄油和巧克力。希腊酸奶富含蛋白质而低热量，可以搭配任何水果和坚果吃。杏仁黄油富含蛋白质和不饱和脂肪酸，味道也好，是早餐的必备佐料。我每天吃巧克力纯粹因为它好吃。虽然黄油和巧克力热量很高，但我的零食是高纤维的食物，比如我爱吃梨，所以可以获取平衡。”

　　《The Small Change Diet》营养指南作者Keri Gans说：“每天吃晚餐，我都会吃沙拉，通常是生菜，黄瓜，西红柿，红洋葱和杏仁。”

　　“B Nutritious”营养网站创始人Brooke Alpert说:“我每天都吃鸡蛋。鸡蛋是最完美的早餐，是获得蛋白质最简单的来源。”

　　硅谷营养学家Michelle Davenport博士说：“我每天都吃十字花科蔬菜比如抱子甘蓝或小白菜。我喜欢吃羽衣甘蓝，因为它是蛋白吃含量较高的蔬菜，并且有助于降低癌症风险。”

　　《女性健康》杂志特约作家Keri Glassman每天都吃杏仁

　　《女性健康》杂志特约作家Keri Glassman说：”我每天吃杏仁。我从很小的时候就吃杏仁，因为它能为我补充维生素E。或者单吃，或者拌在燕麦粥，酸奶或沙拉里。如果鳄梨也像杏仁那么小和容易吃，我肯定每天吃，因为它含有健康脂肪和纤维，并且十分美味。“

　　Pinterest Diet作者Mitzi Dulan说：“我早餐八成都吃燕麦粥和有机牛奶，有效补充蛋白质和纤维。”