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何时运动有助减肥

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2017-08-11 11:28:50

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　　运动减肥是最有效的减肥方法，但是，并不是运动了就可以减肥了，运动减肥要在适当的时候才有效。那么，究竟什么时候运动减肥最有效呢？

　　晚餐前运动最有效。一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳；加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间，在饥饿感的唆使之下，也会吃得比较多。晚餐后，大部分的人会坐下来看会电视，看完就洗澡睡觉，结果呢？吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了，这样长期下来，不变胖才怪呢！

　　在这里建议你，下班回家后第一件事，先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。或者你以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。快走时，脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右，维持10至15分钟。为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥，每天下午三点半左右一定要吃一些点心。

　　为什么睡前运动可以产生良好效果呢？这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，如果晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥。