预防“秋季过度饮食”的技巧_饮食减肥_减肥瘦身_健康减肥_肥胖症

预防“秋季过度饮食”的技巧

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2017-08-11 11:33:41

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秋季过度饮食

　　秋季气候宜人，人的食欲会随之大增。现在是不是很担心变胖的问题呢？这次，小编想和各位分享一下“避免秋季发福”的窍门。

　　一：间歇性饮食

　　吃饭的时候，你一定习惯一直拿着筷子，一口接一口不停的夹菜，咀嚼次数少而且吃的特别快吧。吃得太急太快不容易产生饱腹感，所以往往会吃撑。

　　下次吃饭的时候，每吃一口放一下筷子，细嚼慢咽，慢慢的享受吃饭的乐趣。而且可以瘦脸，可谓一举两得。

　　二：饭后刷牙

　　吃完饭之后刷牙，心理上会产生“好了，不能再吃了”的暗示。吃饭慢的还有爱吃零食的，饭后要记得刷牙啊。

　　三：喝水

　　我们的大脑有时会将口渴混淆为肚子饿，感到肚子饿时先试着喝点水或者茶，补充一下水分也许会更好。

　　四：乘车时不要坐下

　　上下班乘车时，一有空座就想坐下。小编建议您要尽可能地站着。与坐着相比，这会多消耗20%的能量。如果没有去健身房或定期运动的习惯，那就在上下班时让脂肪燃烧起来吧。

　　大家觉得这几点建议如何呢？既不用花一分钱，而且只需要转变一下意识就可以做到。尝试一下这几个预防秋季发福的小技巧吧！

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