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健美是好的减肥方法

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2017-08-14 14:43:26

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现在不仅健美场馆如雨后春笋般地涌现，而且健美器械也开始进入家庭，各种健美操与健美训练已被越来越多的人掌握
　　健美活动兴起之初，多是追求形体参加，后来，越来越多的肥胖者加入进来，以求恢复正常体重。
　　的确，健美活动做为减肥的手段之一是有其特点的。
　　健美减肥不是通过禁食等损害身体的方式达到减重目的，而是将减肥与健美二者结合，既要减肥又有益健康。
　　健美是借助全身运动，增加人体能量的消耗，以减少皮下积存的多余脂肪。通过锻炼可使皮肤与肌肉变得结实并富有弹性，使人看上去更有朝气。特别值得一提的是，一些城市的姑娘体重虽未超重，但实际上是脂肪层支撑“丰满”，而肌肉量偏底，因此，即使是标准体重而不常进行体育锻炼的人，也适于参加健美运动。健美运动还可提高人的心血管和消化等系统的功能，强身健体。此外，消瘦者通过健美也会逐渐丰满壮起来。
　　健美运动从形式上分有徒手操和器械训练二类，但从方式上应分耐力与爆发力训练二类。徒手操和器械中的跑步器，跑车等均属于耐力训练。杠铃，划船器等器械多以爆发力训练为主。进行健美锻炼时，刚开始可能会因为活动量的增加而增加进食量，此时绝不可以限制进食，而应减少糖类，脂肪，甜食等食物的射摄入，适量进食蛋，瘦肉，蔬菜等食物，进入中，长期锻炼后，食量还会逐渐减少。