女性健身的目的一般是在减脂、塑形方面，但喜欢健身，长期健身的女性不是每一位都能成为健身房美女的，其中不乏有一些女性不仅没有健身成功，反而让自己的身材走了样，这就是触碰到了健身误区，如果不远离这些误区，是会对身体造成损伤的。
误区一，很多女性会认为力量训练会让自己变成女汉子，让身形变得粗壮。其实不然，根据正确的训练姿势来进行力量训练，是可以将体形变得更加优美的。
误区二，健身时只进行有氧运动，特别是针对正在减脂的女性，一来到健身房就在跑步机上跑几个小时，自己累得不行，第二天还腰酸背痛。这种做法是错误的，在合理的时间里进行有氧运动可以达到出汗减脂的效果，但单纯的减脂而不配合力量训练是不能够达到均衡发展效果的，因此有氧运动和力量训练应当配合进行。
误区三，体力劳动和做家务不是健身锻炼，有一些上班族女性认为没时间去健身，在家做家务也可以出汗得到锻炼，这种想法是不对的，健身是需要全身性的训练才有平衡发展的效果。
误区四，反复做同样的健身项目，在健身房里通常会看到一些女性健身者盲目的反复进行同一项运动，例如想要练腹部，就不断的做仰卧起坐。但这样做的话，就会导致这一部分肌肉群得到充分训练甚至超负荷训练，而其他肌肉群则没有训练，这是让你身材走样的重大隐患。
误区五，健身期间不休息，其实在健身时不是要抓紧每分每秒，合理的休息和补充水分是很重要的。据健身教练介绍说，让肌肉得到休息也是健身的一个重要环节，因此不能够因为急需减肥或是别的目的就夜以继日的拼命练习，这样只会弄垮你的身体。
误区六，不按时吃饭，进行健身。特别针对一些不吃早餐的人来说，不按时用餐就进行健身，就会让你在健身中倍感困乏，严重者还会出现贫血、昏倒等情况。
误区七，健身前不热身。这是女性健身常见的现象，对于一些新手来说，到了健身房就直接参加瑜伽课、舞蹈课或是直接就开始做仰卧起坐等，这是对身体极为不好的影响，在健身前一定要先热身，才能投入高强度训练。
误区八，哪里需要减肥就专练哪里。过度操练是在健身房里比较常见的现象，一些女性健身者会因为想要减肥，从而针对个别部位进行高强度训练，长此以往，就会因没有平衡训练而导致身体出现状况。这一点和误区四有些许相似，同样的一点就是希望健身者们能够平衡训练。
