老年保健需得法_老人养生_人群养生

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2017-11-14 12:22:37

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老年保健得法，可减少疾病，使生活愉快。需注意以下几点：

饮食。老年人因体力脑力用得较少，能量消耗较少，所以每日摄入的热量有1500千卡左右就够了。蔬菜、水果可供给身体碳水化合物、维生素和矿物质，并可防止便秘，可多吃一些。亦可吃少量肉类，饮料最好的是茶，少量咖啡或非烈性酒也不致防碍健康。

休息。老年人退休后，衰老过程加速，因此精神要有所寄托，例如，养花，练字，作画，这样可使身心更为愉快。

老年人同婴儿差不多，一天需睡多次。每次时间不长，有时白天睡觉，夜间则不寝，因此不必用安眠药。

运动。老年人四肢要勤动，不然便加速肌肉萎缩，关节僵硬。爬山散步，打拳做操，可达到活动肌肉关节的目的。

娱乐。老年人的时间充足，可开展多种活动。含饴弄孙、诗画琴棋，最为上乘，其他如戏曲娱乐、亲友谈心，各人凭各自的兴趣。

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失眠又称不寐，失眠的主要原因有年龄、精神两方面，老年人由于年龄增长，精神活动能力会受到影响，所以会失眠，精神方面主要是长期过度紧张而造成失眠，那么，老人失眠了怎么

一般人老了身体的各项机能都会下降，视力也是如此，但是下降的比较严重就要重视起来了，不要以为视力的下降是正常的，视力下降严重是预示着疾病的发生，接下来，苹果绿天然养

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