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短时间小断食减肥法打造不发胖体质

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2017-08-14 14:43:11

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断食减肥法

　　有一段时间限制食用量的“小绝食”，内脏功能暂时性地休息，废物可以排出，所以身体的内部变得清洁。同时，肝脏，肌肉，血液中积蓄的营养也全部由小断食用完，最后能燃烧到身体脂肪。

　　用周末的三天，周五，周六，周日三天来进行小型的绝食减肥吧。3天可以让身体很干净！用这种心情来挑战吧。

断食减肥法

　　星期五（准备期间）

　　从周五的午餐开始慢慢地准备进入小型绝食的准备。午饭选择好消化的食物。然后晚饭，食用些蔬菜和清单的汤来解决。

　　星期六（小断食）

　　星期六是早上、白天、晚上只喝水是最理想的。，但是开始接触小型绝食的人会很痛苦，那么可以用胡萝卜汁和蔬菜汁等代替水。果汁不要买市场上销售的添加剂多的产品，最好是自己用机器榨出来的。

　　星期天（回复期）

　　早饭吃三分饱的粥。午饭5吃五分饱。晚饭可以吃普通的饮食，不过，烤肉、炸猪排等是不推荐的，最好还是以清单食物为主。

　　周末小的绝食，休息内脏的活动，复位混乱的饮食生活也有效哟。

断食减肥法

　　只在上午的小绝食

　　上午只在上午的绝食方法，在前一天夜里吃过的情况下就可以这么做。前一天的晚上吃得很奢侈，那之后的约18小时最好只是喝水。然后，绝食的这一天晚上可以吃点软饭，次日开始就要正常的吃饭。

　　晚上小型绝食

　　晚饭到20点结束，然后是什么也不吃，但是水和茶还可以。夜晚型的生活容易发胖的是事实。因为晚上放松了，营养会聚集下来，因为能量消耗很少，所以会转化成脂肪。另外，晚上10点以后脂肪堆积会更容易。因此，晚上小绝食可以变成了不发胖的身体！

　　吃了晚餐之后，就什么也不吃的生活，可能开始不太习惯，这种空腹睡觉的感觉，但是很快就习惯了，并且这样坚持下去对身体有很大的好处。简简单单的就会转变成不胖的体质。

　　偶尔运用这种健康的小绝食，不只是可以排毒还可以帮助自己的身体转换成不发胖的体质。

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